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踐行國際標準現代農業夢想 實現中國特色有機生態產業
美好家園新聞動態
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原來這才是蘋果的“最佳進食時間”！現在知道還不算晚
原來這才是蘋果的“最佳進食時間”！現在知道還不算晚
你喜歡吃蘋果嗎？由于蘋果營養價值豐富，因此很多人說：“一天一個蘋果，醫生遠離我”。 蘋果雖好但傳言也不少，有人說：“早上金蘋果，晚上毒蘋果”，這種說法是真的嗎？究竟什么時候吃蘋果才好呢？你的蘋果吃對了嗎？
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“早上金蘋果，晚上毒蘋果”是真的嗎？
答案：這種說法不科學。
從營養價值來看，不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養價值并沒有改變?。
從早晨時間段來看，早上空腹吃蘋果這種方法不可取，早晨空腹時胃腸道比較空，雖然從能量負荷的角度來看比較健康，但會增加胃腸道的負擔，還可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等情況。
從晚上時間段來看，之所以會有“毒蘋果”的說法，?是因為如果晚上額外攝入過多蘋果或其他水果，會導致能量攝入過多，加重胃腸道負擔?，容易引起肥胖，但這種說法的前提是攝入蘋果或其他水果的量很大。
一般來講，晚上少量吃一些蘋果，不會達到“毒蘋果”的程度。
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蘋果的“最佳進食時間”是什么？
這里指的可不是“早上金蘋果，晚上毒蘋果”的進食時間，而是吃完一個蘋果所需要的時間。
建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘~20分鐘。
這是因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細菌，所以蘋果在口腔里待的時間長一點，會使有機酸和口腔有充分的接觸時間，對口腔環境更有益。此外，蘋果吃得太快，咀嚼不充分，保護胃腸道的作用也會打折扣，所以建議吃蘋果的時候慢一點。
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什么時間段進食水果比較好？
如果沒有任何基礎疾病，在控制好量的情況下，任何時段都可以進食水果。
如果是糖尿病、肥胖人群，由于這類人群對能量控制需求比較高，建議把水果作為加餐，放在兩餐之間食用，尤其是當作下午加餐更適宜，這樣就不會攝入過多的熱量，對身體有益。
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蘋果吃多少才健康？
蘋果雖好，但不能過量攝入?！吨袊用裆攀持改希?022）》推薦每天攝入的水果是200克~350克，也就是每天攝入250克（半斤）左右的水果比較合適。
過量攝入蘋果或其他水果，會造成糖分、能量超標，對身體產生健康威脅。
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紅、青、黃蘋果該怎么選？
蘋果的果肉中都含有豐富的碳水化合物、維生素和膳食纖維，各品種間差異不大，主要看不同顏色蘋果果皮中的營養素。蘋果果皮的顏色是葉綠素（綠色）、胡蘿卜素（紅色）、類黃酮（黃色）、花青苷（紅色）的綜合表現。
綠蘋果更脆，富含的葉綠素有助于抗氧化、抗炎和幫助傷口愈合。
黃蘋果更甜，健脾胃的效果更好。含有類胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，緩解缺乏維生素A所致的暗視野適應遲鈍。
紅蘋果口感面、皮厚，味道濃郁。含鐵元素高，常吃紅色的蘋果有益于保護心臟。富含的花青素則可以一定程度保護視力，經常食用還可減少皺紋。
總結
1.“早上金蘋果，晚上毒蘋果”的說法不科學
2.建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘-20分鐘
3.健康人群在控制好量的情況下，任何時刻都可以進食水果
4.糖尿病、肥胖人群推薦作為加餐食用，尤其是下午加餐
5.推薦每天攝入的水果是200克-350克
6.過多攝入蘋果或其他水果，易對身體產生健康威脅
2022-08-24
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疫情之下，請善待你所在的單位
青春就幾年，疫情已三年，數億人負債，幾十萬家公司倒閉，百萬大學生失業，絕大多數公司嚴重虧損！如果你還能領到每個月的工資，請珍惜！請善待你的單位，因為他默默扛下了所有！
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什么是單位？單位是我們和社會之間和他人之間進行交換的橋梁，是我們顯示自己存在的舞臺，是我們美好家庭的后臺，是我們提升身價的增值器，是我們安身立命的客棧。
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誠如一位領導者所言：如果你是小草，單位就是你的地；如果你是小鳥，單位就是你的天；如果你是一條魚，單位就是你的海。家庭離不了你，但你離不了單位。沒有單位，你，什么也不是。
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所以，我的單位觀為四個字：單位如家。要像看待家一樣看待單位，要像愛護家一樣愛護單位，要像建設家一樣建設單位?！?
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一、在單位，最珍惜的有三點
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一要珍惜手上工作。
工作就是職責，職責就是擔當，擔當就是價值。珍惜工作，就是珍惜把握的機會，就是珍惜組織的信任，就是珍惜人生的舞臺。
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二要珍惜人際關系。
百年修得同船渡。能夠到一個單位工作，那是緣分。有人做過這樣的統計，在這個大千世界里，一個人與另一個人相遇的可能性是千萬分之一，成為朋友的可能性大約是兩億分之一，而成為終身伴侶的可能性大約是三十億分之一。所以，對單位的人際關系一定要珍惜，寧可自己受委屈也盡量不爭高低。要幫人，不要害人。一個人只有能夠處理好和自己有工作關系的關系才叫能力。
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三要是珍惜已有的。
在單位你已經擁有的，一定要珍惜。也許時間久了，你會感到厭煩。要學會及時調整自己，使自己在枯燥無味的工作面前，有一種常新的感覺。你已經擁有的，往往失去了，才會感受到價值；而一旦失去，就不會回來，這往往讓人抱憾終生。
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二、在單位，最忌諱的有三點
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一忌推諉工作。
工作是你的職責，是你立足單位的基礎。把屬于自己的工作推給別人，不是聰明，而是愚蠢，除非是你不能勝任它。推諉工作是一種逃避，是不負責任，更是無能，這會讓別人從內心深處瞧不起你。
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二忌愚弄他人。
愚弄別人是一種真正的愚蠢，是對自己的不負責任。尤其是對那些信任你的人，萬萬不可耍小聰明，人人都不傻。長期在一起共事，讓人感動的是誠懇，讓人厭惡的是愚弄和虛偽。為人實實在在，一切都在面上，說得做得一致，人前人后一致，別人就不會對你設防，你的生存環境就要敞亮得多，人際關系壓力就要小得多。?
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三忌心浮氣躁。
心浮氣躁、沉不下心來，是在單位工作的大忌。單位不是走馬觀花，而很有可能是一生的根據地，是一個人一輩子存在的證明。要沉下心慢慢干。有機會了也不要得意忘形。沒有機會或者錯過了一個機會也不要患得患失。只有埋頭，才能出頭。最后的贏家往往是那些慢慢走過來的人。
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三、在單位，最不忘的有三點
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第一，不忘貴人。
單位無論大小，一把手只有一個。那些能夠在一把手面前推薦你，說你好話的人是你生命中的貴人，不能忘恩負義。在單位要克勤克敬，兢兢業業，而不是耍賴撒潑，妄自尊大。單位的本質從來不按年齡的大小排序，而是按職務排序，誰以自己的年齡大小來說事，誰就是真正的傻瓜。沒有一個人會因為你年齡大而從內心深處敬重你。那些對年齡的尊重只是一種表面的應酬。
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第二，不忘補臺。
互相補臺，好戲連臺；互相拆臺，一起垮臺；明爭暗斗，兩敗俱傷；互相幫襯，相得益彰。在單位，老年人有老年人的優勢，年輕人有年輕人的優勢。萬萬不可互相輕視，那是自相殘殺。在單位，能多干一點就多干一點，總有人會記得你的好。在單位，千萬不可以帶一個不好的頭，不要破壞單位的規則，那樣就是拆一把手的臺，也就是拆自己的臺。一定要把屬于私人的事限制在私人的空間。否則，關鍵時刻沒有人認可你。在單位要盡量遠離那些鼓動你不工作的人，鼓動你鬧矛盾的人，那是在讓你吸毒品。
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第三，不忘謙虛。
謙虛使人進步，驕傲使人落后。在單位，永遠不要說大話，沒有人害怕你的大話，大家只會瞧不起你。維護自己的單位，維護自己的工作，維護自己的職業。如果你僅僅是為了玩耍，請你不要在單位里。你若是顆種子，單位就是你的沃土；你若是個樹葉，單位就是你的樹身。單位離開誰都能運轉，但你離不開單位，你要努力證明，你在單位很重要。
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四、在單位，最吃香的有三點
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第一，做事出色。
做同一件事情，你要比別人做得好；別人也做得同樣好時，你要比別人做得快；別人也做得同樣快時，你要比別人成本低；別人成本也一樣低時，你要比別人附加值高?？傊?，你能把非凡的工作干得有聲有色，把平凡的工作干得不平凡，讓人感到你是最棒的，別人無法與你比擬或無法取代你。你必然會是單位的香餑餑。
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第二、會搞團結。
單位是團隊，團隊需要團結。誰團結的人多，誰的力量就大。尤其要團結那些反對過自己、對自己有意見的人。要真誠做人，不要怕吃虧，吃虧是福。要尊重每一個人，只有尊重別人，才能得到別人的尊重。尊重人是搞好人際關系的前提，什么人都可以打交道，在打交道中趨利避害。
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第三、知恩報恩。
一個好漢三個幫，一個籬笆三個樁。再有才華的人，也需要別人給你做事的機會。單位給了你飯碗，工作給你的不僅是報酬，還有學習、成長的機會；同事給了你工作中的配合；服務對象給了你創造成績的平臺；對手讓你看到距離和發展空間；表揚你的人給你的鼓勵，批評你的人給你的是警醒。人貴有自知之明，記住他人的好處，忘記他人的壞處，心存感激，感恩戴德，切忌忘恩負義，過河拆橋。
2022-08-16
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