<bdo id="bkjgc"><rt id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt></rt></bdo><delect id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo></delect><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><delect id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></delect> <noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt> <rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"><delect id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></delect></rt><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></bdo>

陜西省渭南市白水縣倉頡路南段綠康市場

0913-6123268

陜西美好家園農業科技發展股份有限公司版權所有 陜ICP備18002238號-1 網站建設:中企動力西安

News information

踐行國際標準現代農業夢想 實現中國特色有機生態產業

美好家園新聞動態

原來這才是蘋果的“最佳進食時間”!現在知道還不算晚

作者:
來源:
2022/08/24 14:49
【摘要】:
原來這才是蘋果的“最佳進食時間”!現在知道還不算晚 你喜歡吃蘋果嗎?由于蘋果營養價值豐富,因此很多人說:“一天一個蘋果,醫生遠離我”。 蘋果雖好但傳言也不少,有人說:“早上金蘋果,晚上毒蘋果”,這種說法是真的嗎?究竟什么時候吃蘋果才好呢?你的蘋果吃對了嗎? ? 1 “早上金蘋果,晚上毒蘋果”是真的嗎? 答案:這種說法不科學。 從營養價值來看,不管是早上吃、中午吃還是晚上吃,蘋果的營養價值并沒有改變?。 從早晨時間段來看,早上空腹吃蘋果這種方法不可取,早晨空腹時胃腸道比較空,雖然從能量負荷的角度來看比較健康,但會增加胃腸道的負擔,還可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等情況。 從晚上時間段來看,之所以會有“毒蘋果”的說法,?是因為如果晚上額外攝入過多蘋果或其他水果,會導致能量攝入過多,加重胃腸道負擔?,容易引起肥胖,但這種說法的前提是攝入蘋果或其他水果的量很大。 一般來講,晚上少量吃一些蘋果,不會達到“毒蘋果”的程度。 2 蘋果的“最佳進食時間”是什么? 這里指的可不是“早上金蘋果,晚上毒蘋果”的進食時間,而是吃完一個蘋果所需要的時間。 建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘~20分鐘。 這是因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細菌,所以蘋果在口腔里待的時間長一點,會使有機酸和口腔有充分的接觸時間,對口腔環境更有益。此外,蘋果吃得太快,咀嚼不充分,保護胃腸道的作用也會打折扣,所以建議吃蘋果的時候慢一點。 3 什么時間段進食水果比較好? 如果沒有任何基礎疾病,在控制好量的情況下,任何時段都可以進食水果。 如果是糖尿病、肥胖人群,由于這類人群對能量控制需求比較高,建議把水果作為加餐,放在兩餐之間食用,尤其是當作下午加餐更適宜,這樣就不會攝入過多的熱量,對身體有益。 4 蘋果吃多少才健康? 蘋果雖好,但不能過量攝入?!吨袊用裆攀持改希?022)》推薦每天攝入的水果是200克~350克,也就是每天攝入250克(半斤)左右的水果比較合適。 過量攝入蘋果或其他水果,會造成糖分、能量超標,對身體產生健康威脅。 5 紅、青、黃蘋果該怎么選? 蘋果的果肉中都含有豐富的碳水化合物、維生素和膳食纖維,各品種間差異不大,主要看不同顏色蘋果果皮中的營養素。蘋果果皮的顏色是葉綠素(綠色)、胡蘿卜素(紅色)、類黃酮(黃色)、花青苷(紅色)的綜合表現。 綠蘋果更脆,富含的葉綠素有助于抗氧化、抗炎和幫助傷口愈合。 黃蘋果更甜,健脾胃的效果更好。含有類胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,緩解缺乏維生素A所致的暗視野適應遲鈍。 紅蘋果口感面、皮厚,味道濃郁。含鐵元素高,常吃紅色的蘋果有益于保護心臟。富含的花青素則可以一定程度保護視力,經常食用還可減少皺紋。 總結 1.“早上金蘋果,晚上毒蘋果”的說法不科學 2.建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘-20分鐘 3.健康人群在控制好量的情況下,任何時刻都可以進食水果 4.糖尿病、肥胖人群推薦作為加餐食用,尤其是下午加餐 5.推薦每天攝入的水果是200克-350克 6.過多攝入蘋果或其他水果,易對身體產生健康威脅

原來這才是蘋果的“最佳進食時間”!現在知道還不算晚

你喜歡吃蘋果嗎?由于蘋果營養價值豐富,因此很多人說:“一天一個蘋果,醫生遠離我”。 蘋果雖好但傳言也不少,有人說:“早上金蘋果,晚上毒蘋果”,這種說法是真的嗎?究竟什么時候吃蘋果才好呢?你的蘋果吃對了嗎?

 

原來這才是蘋果的“最佳進食時間”!現在知道還不算晚

1

“早上金蘋果,晚上毒蘋果”是真的嗎?

答案:這種說法不科學。

從營養價值來看,不管是早上吃、中午吃還是晚上吃,蘋果的營養價值并沒有改變 。

從早晨時間段來看,早上空腹吃蘋果這種方法不可取,早晨空腹時胃腸道比較空,雖然從能量負荷的角度來看比較健康,但會增加胃腸道的負擔,還可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等情況。

從晚上時間段來看,之所以會有“毒蘋果”的說法, 是因為如果晚上額外攝入過多蘋果或其他水果,會導致能量攝入過多,加重胃腸道負擔 ,容易引起肥胖,但這種說法的前提是攝入蘋果或其他水果的量很大。

一般來講,晚上少量吃一些蘋果,不會達到“毒蘋果”的程度。

2

蘋果的“最佳進食時間”是什么?

這里指的可不是“早上金蘋果,晚上毒蘋果”的進食時間,而是吃完一個蘋果所需要的時間。

建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘~20分鐘。

這是因為蘋果中的有機酸可以在一定程度上抑制口腔細菌,所以蘋果在口腔里待的時間長一點,會使有機酸和口腔有充分的接觸時間,對口腔環境更有益。此外,蘋果吃得太快,咀嚼不充分,保護胃腸道的作用也會打折扣,所以建議吃蘋果的時候慢一點。

3

什么時間段進食水果比較好?

如果沒有任何基礎疾病,在控制好量的情況下,任何時段都可以進食水果。

如果是糖尿病、肥胖人群,由于這類人群對能量控制需求比較高,建議把水果作為加餐,放在兩餐之間食用,尤其是當作下午加餐更適宜,這樣就不會攝入過多的熱量,對身體有益。

4

蘋果吃多少才健康?

蘋果雖好,但不能過量攝入?!吨袊用裆攀持改希?022)》推薦每天攝入的水果是200克~350克,也就是每天攝入250克(半斤)左右的水果比較合適。

過量攝入蘋果或其他水果,會造成糖分、能量超標,對身體產生健康威脅。

5

紅、青、黃蘋果該怎么選?

蘋果的果肉中都含有豐富的碳水化合物、維生素和膳食纖維,各品種間差異不大,主要看不同顏色蘋果果皮中的營養素。蘋果果皮的顏色是葉綠素(綠色)、胡蘿卜素(紅色)、類黃酮(黃色)、花青苷(紅色)的綜合表現。

綠蘋果更脆,富含的葉綠素有助于抗氧化、抗炎和幫助傷口愈合。

黃蘋果更甜,健脾胃的效果更好。含有類胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,緩解缺乏維生素A所致的暗視野適應遲鈍。

紅蘋果口感面、皮厚,味道濃郁。含鐵元素高,常吃紅色的蘋果有益于保護心臟。富含的花青素則可以一定程度保護視力,經常食用還可減少皺紋。

總結

1.“早上金蘋果,晚上毒蘋果”的說法不科學

2.建議吃完一個蘋果的時間長度在15分鐘-20分鐘

3.健康人群在控制好量的情況下,任何時刻都可以進食水果

4.糖尿病、肥胖人群推薦作為加餐食用,尤其是下午加餐

5.推薦每天攝入的水果是200克-350克

6.過多攝入蘋果或其他水果,易對身體產生健康威脅

噜噜视频香蕉视频
<bdo id="bkjgc"><rt id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt></rt></bdo><delect id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo></delect><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><delect id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></delect> <noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"></rt> <rt id="bkjgc"></rt><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><noframes id="bkjgc"><rt id="bkjgc"><delect id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></delect></rt><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"></bdo><noframes id="bkjgc"><bdo id="bkjgc"><delect id="bkjgc"></delect></bdo>